5 consigli per gestire le emozioni sul posto di lavoro
5 consigli per gestire le emozioni sul posto di lavoro
Ti arrabbi, discuti con i colleghi, sei stressato per le scadenze e i ritmi stringenti. Tutto normale.
Capita a ognuno di noi di vivere giornate in cui ci si sente sopraffatti dalle emozioni.
Qui di seguito ti diamo 5 consigli per non rimanere in balia delle emozioni e gestirle al meglio sul luogo di lavoro.
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Indice
Cosa sono le emozioni e le emozioni universali
Le emozioni costituiscono una parte fondamentale della nostra vita, per questo saperle individuare e dare loro il giusto nome è uno dei primi passi per imparare a gestirle anche sul posto di lavoro.
Possiamo definire le emozioni come delle reazioni innate e automatiche legate alla sfera del sentire, scatenate da qualcosa che accade in noi, come i nostri pensieri o fuori di noi, ciò che gli altri fanno.
La psicologia distingue le emozioni in primarie e secondarie. Le prime sono quelle universali, perché si esprimono allo stesso modo in tutte le culture del mondo: rabbia, paura, tristezza, gioia, disgusto, disprezzo e sorpresa.
Anche se non ti ricorderai la definizione esatta, sappi che una cosa da tenere sempre ben presente è questa: non esistono emozioni positive o negative. È comunque importante imparare a non farci dominare da esse, specialmente quando si è sul lavoro. Come fare?
5 consigli per gestire le emozioni
- Mai reprimere le emozioni
Spesso si pensa che gestire le emozioni significhi reprimerle o fare finta di non provarle. Il segreto per evitare che ti controllino è invece sentirle nel profondo, portando l’attenzione al respiro e provando a individuare un preciso punto del corpo in cui si manifestano. Le emozioni hanno una dignità, un senso, arrivano sempre per dirti qualcosa di importante su di te e rispetto a come ti fa stare ciò che stai vivendo.
- Evitare di reagire
Reagire è liberatorio, ma poi saresti davvero pronto a sopportarne le conseguenze?
Allora meglio lasciare che l’onda emotiva si abbassi, che se ne vada da sola e poi pensare al prossimo passo da fare. Sul lavoro questo ti permette di non entrare in conflitto e di facilitare invece la comunicazione.
- Comunicare le proprie emozioni
Senza doverti aprire intimamente e quindi esporti troppo, è però importante che prendi l’abitudine di comunicare come ti fa stare l’atteggiamento di alcune persone o alcune situazioni. Ciò ti farà sentire più libero, in pace con te stesso e potresti anche migliorare le relazioni e le condizioni di lavoro.
- Connettere il proprio sentire a quello degli altri
Rispettare ciò che senti è il primo passo per entrare in empatia con l’altro. L’empatia è una delle soft skill più importanti, anche sul luogo di lavoro, poiché favorisce lo spirito di squadra e la collaborazione.
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- Chiedere aiuto a un esperto
Se la gestione delle emozioni dovesse risultare troppo impegnativa e quindi se i consigli sopra non bastassero, puoi sempre chiedere aiuto a un esperto. Se il problema emotivo condiziona il tuo operato lavorativo, puoi confrontarti con l’addetto alle risorse umane e intraprendere così un primo step verso il ritrovato benessere.
